Når et barn vågner kl. 5.20 hver morgen, går det ud over hele familien. Det er sjældent ét enkelt problem, men en kombination af flere små ting.
Typiske årsager
- For tidlig sengetid. Småbørn har et søvnbehov på cirka 10–12 timer i døgnet. Bliver de puttet for tidligt, vågner de tidligere.
- For lang eller for sen lur. Lur kan flytte aftensøvnen og forkorte morgensøvnen.
- Lys og lyd. Sommermorgener er lyse fra kl. 4. Selv små glimt af morgenlys kan være nok til at vække en let sovende.
- Sult eller temperatur. Et kort tjek af pyjamas, dyne og rumtemperatur kan ofte fjerne små vækkere.
- Udvikling. Nye sproglige eller motoriske skridt giver ofte et par urolige uger.
Hvad familier ofte prøver først
- Mørklægning. Persienner eller mørklægningsgardiner mod morgenlys.
- Justere luren. Prøv at flytte den tidligere på dagen og holde den lidt kortere.
- Konsekvent vågne-signal. Et tydeligt visuelt signal, fx et solikon, der fortæller barnet at det "er morgen nu".
- Roligt morgenlys. En blid, gradvis opvågning kan gøre overgangen fra søvn til vågen mindre brat.
Sådan kan Noomu indgå
Noomu viser et fast solikon fra kl. 07 og et måneikon fra kl. 19. 30 minutter før det opvågningstidspunkt, du selv har sat, tænder et varmt gult lys gradvist. Det giver barnet et synligt holdepunkt: månen lyser, så det er stadig nat. Solen er der, så det er morgen.
Søvn varierer fra barn til barn. Hvis tidlige opvågninger fortsætter og påvirker barnets trivsel, så tal med sundhedsplejersken eller egen læge.
