Mange aftener går fra fuldt loftslys direkte til "sluk og sov". For nogle børn er det skiftet, der gør det svært at lukke ned. En trinvis nedgang i lys gennem aftenen kan være en rolig løsning.
Hvorfor trinvist?
Et brat lysskift kræver, at både øjne og krop omstiller sig hurtigt. En gradvis nedgang giver barnet tid til at registrere, at aftenen er på vej, og det giver ritualet en synlig kurve, der peger mod sengetid.
En mulig lyskurve
- Aftensmad: normalt loftslys, så bordet er tydeligt.
- Bad og tandbørstning: sluk loftslyset, brug en lampe ved siden af.
- Hyggetid på værelset: kun en blød natlampe eller læselampe.
- Den sidste bog: sænk lyset yderligere et trin.
- Godnat: sluk alt, eller behold et meget svagt natlys, hvis barnet foretrækker det.
Hvad med skærme?
Skærme bidrager med både lys og stimulation. Mange familier sætter en blød "skærm-stop"-tid, der ligger før hyggetiden på værelset begynder, så de sidste 30-45 minutter er skærmfri.
Når kurven ikke holder
Det er almindeligt, at lysritualet glider på travle aftener. Det vigtigste er retningen — at lyset over en aften går nedad, ikke at hvert trin holdes præcist hver dag.
Sådan kan Noomu indgå
Noomu kan dæmpes i seks lysniveauer eller slukkes helt, og kan derfor stå som det sidste, lave lys-trin før mørke. Skærmen viser måne-ikonet fra kl. 19 og fungerer som et visuelt signal om, at aftenen er gået ind. Læs mere på produktsiden, eller find Noomu hos Tech-Shoppen.
Læs også lys og søvn og natlampe til børneværelset.
